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O mundo tem problemas — isso não é novidade, os jornais tratam disso.
Mas tem também cientistas a curar doenças, pessoas a plantar florestas sozinhas, jovens com mais experiência a correr maratonas.

Isso também é real. E é aqui que mora.

Porque o bom e o belo merecem atenção. Inspira-te, cresce, e amanhã sê um pouco melhor do que hoje.

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Razões para sorrir
● Actualidade
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As notícias positivas que os grandes meios não destacam. Progresso real, todos os dias.
● Ciência & Medicina
Descobertas que
curam e inspiram
Investigação, inovação e avanços médicos que mudam vidas reais.
● Vivacidade
Quem disse que
já não tens idade?
Garra, estilo, gosto pela vida — com ou sem a aprovação de quem acha que já passou o prazo.
● Florescer
Crescer não tem
data de validade
Aprender, comunicar, estilo, estoicismo — ferramentas para uma vida mais plena.
MP
Mario Alonso Puig
Cirurgião · Fellow Harvard · Conferenciantee
Médico, fellow em Cirurgia pela Universidade de Harvard. Estuda a relação entre mente, emoções e saúde.
● Clica em cada citação para aprofundar
"Seja o dono da sua atenção. Onde for a sua atenção irão as suas emoções e a sua energia."
— Mario Alonso Puig
A atenção selectiva molda literalmente o nosso cérebro. O que escolhemos observar cresce — tanto em importância como em impacto emocional. Treinar a atenção é treinar a vida.
"O verdadeiro encontro entre seres humanos é um dos melhores antidepressivos que existem."
— Mario Alonso Puig · Reinventarse
A solidão crónica tem o mesmo impacto na saúde que fumar 15 cigarros por dia. O contacto humano genuíno liberta ocitocina e serotonina. A conversa profunda é medicina.
"Não vivemos ao nível dos nossos talentos, mas ao nível das nossas crenças."
— Mario Alonso Puig
As crenças limitantes formam-se na infância e solidificam-se com o tempo. A boa notícia: o cérebro adulto pode reescrevê-las. Cada vez que ages contra o medo, crias uma nova sinapse.
MR
Marian Rojas Estapé
Psiquiatra · Autora · Divulgadora
Psiquiatra espanhola, autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Explica a ciência das emoções de forma que toda a gente entende.
● Clica em cada citação para aprofundar
"Um abraço bem dado pode baixar um pico de stress num momento complicado."
— Marian Rojas Estapé · Encuentra tu persona vitamina
A oxitocina é a hormona do vínculo. Liberta-se no contacto físico, no olhar nos olhos, na conversa genuína. O cortisol é a hormona do stress. São antagonistas. Abraça mais. É literalmente medicina.
"A felicidade consiste em viver instalado de forma sã no presente, tendo superado as feridas do passado."
— Marian Rojas Estapé
Esta definição tem três dimensões: passado (cura), presente (presença) e futuro (ilusão saudável). A maioria de nós falha numa delas. O treino da mindfulness e da gratidão são as ferramentas para ancorar no presente.
"Algumas pessoas causam felicidade onde caminham. Outras proporcionam-na quando se vão."
— Marian Rojas Estapé
Uma das frases mais honestas sobre relações. Saber distinguir quem nos faz bem é um acto de amor próprio, não de egoísmo.
● Bondade
Histórias que
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Actos reais de pessoas reais. O bem existe — e acontece todos os dias.
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